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> 자기계발 > 나를 바꾸는 명상
  나를 바꾸는 명상  모바일 제공
윤홍식 강의 샘플
1개월 ( 오늘 신청 시 수강기간: 2017.07.22 ~ 2017.08.21 )
12,000원
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  ■ 수강대상 :
   일상생활 속에서 명상을 통해 긍정적이고
   밝은 자아로 변화하고 싶으신 일반인, 학생 등
   간단하면서도 가장 효과적인 명상방법을 배우고 싶으신 분
   생각버리기 훈련방법을 배우고 싶은 분

■ 학습목표 :
   명상에 대한 올바른 이해와 실제 명상법을,
   자신의 번잡한 마음을 다스리고,
   긍정적인 마인드 배양,
   창의력과 신명의 원천인 슈퍼의식의 각성을 목표로 한다.

* 참고교재
[교재명] 내 안에 숨겨진 힘을 깨우는 5분, 몰입의 기술  
[출판사] 한스미디어
[저   자] 윤홍식 저 [절판됨]

1회
주제 호흡과 오감에 대한 명상 강의 맛보기
내용 손쉽게 접근할 수 있는 명상의 기본요령을 이해하고, 들이쉬고 내쉬는 호흡에 대한 명상법을 익힌다. 
약 22분
2회
주제 오감에 대한 명상
내용 보고 듣고 맛보고 냄새를 맡고 촉감을 느끼는 오감에 대한 명상법을 익힌다. 
약 31분
3회
주제 생각과 감정에 대한 명상
내용 생각과 감정의 관계에 대해 이해하고, 감정을 다스리고 통제할 수 있는 명상법과 생각을 지혜롭고 자비롭게 하는 명상법을 익힌다.
약 35분
4회
주제 참나(슈퍼의식)에 대한 명상
내용 무한한 정보와 행복감의 자리인 우리 내면의 참나(슈퍼의식)에 대해 이해하고, 지금 이 순간 슈퍼의식을 직접 느끼고 체험할 수 있는 명상법을 익힌다.
약 30분
→ 나는 이 강좌를 다른 분들에게 강력추천 | 보통추천 | 추천안합니다.     (시행일 : ‘08.10.15)
강력추천 (234건)
보통추천 (87건)
추천안함 (9건)
→ 이 강좌를 이용해 보니 좋은 점/개선할 점은 이렇습니다. (시행일 : ‘08.10.15)
148 잘듣고갑니다 닭의해 2017.06.11
147 강의 유익하게 들었습니다 문태윤 2017.06.04
146 유익한 강의 잘 들었습니다. 신재수 2017.06.03
145 실천이 중요 할 것 같습니다. thrkd 2017.05.09
144 강의 고맙습니다. 다시 들어봐야겠네요 남빅터 2017.04.26
143 참나에 이르기까지 어려울 듯 이종옥 2017.04.05
142 일반사람들도 명상을 통하여 참나에 도달할수 있을까요? 장덕조 2017.03.22
141 강의잘들었습니다.고맙습니다 김종태 2017.01.22
140 좋은 강의 감사합니다 박현미 2017.01.17
139 강의 잘들었습니다, 감사합니다. 서창환 2016.12.24
138 강의 잘 들었습니다. 조성자 2016.11.16
137 자신을 이해할수 있는 기회!!! 하태범 2016.11.04
136 자기 이성, 심리, 명상, 몰입 등 이러한 주제의 강좌까지 발굴해서 실어준 관계부서의 노고에 감사드린다. 어린왕자 2016.10.04
135 좋은강의너무감사해요, 문병운 2016.06.15
134 들이쉬고, 내쉬고, 몰라, 괜찮아!! 감정을 다스리고 참나를 만날 그날을 기약하며 열심히 명상합시다!! 고객 2016.05.12
133 명상에 대하여 막연하게 생각했는데 구체적인 예를 상세히 들며 강의하여 잘 듣고 있습니다. 감사합니다. 은택 2016.04.17
132 많은 도움 되었습니다. 겸둥이맘 2016.02.19
131 좋은강의너무감사해요, 고영길 2016.02.14
130 잘들었습니다^^ 포도송이봉봉 2016.01.28
129 감사합니다~~~^^ 요즘 명상과 호흡을 아침마다 하고 있는 중이였는데 이론으로 들으니 더 배울게 많네요...ㅎ 황후 2016.01.15
128 좋은말씀 너무좋아요 해노원 2016.01.12
127 잘 들었습니다.고맙습니다. 최명숙 2015.12.29
126 너무 이론적이며 코로 숨을 내쉬는지 입으로 들어마시는지 호흡하는 행동요령 이 전혀 없습니다. 몇초를 내쉬고 뱉고 하는 요령 아쉽읍니다. 신준호 2015.12.24
125 매사에 마음의 여유를 갖고 사는게 참 중요하다는 생각이 듭니다. 감사합니다. 김용언 2015.10.23
124 잘 들었습니다 박찬수 2015.10.22
123 감사합니다. blue-line 2015.10.20
122 명상에 대한 새로움을 알게돼 행복합니다. 박수정 2015.10.16
121 좋은 말씀 잘 들었습니다.. 감사합니다~ 이상인 2015.10.12
120 좋아요 마음이 2015.10.07
119 어려워요 손경희 2015.09.29
118 호흡만 명상이 있는줄 알았는데 오감에 대한 명상을 통해서 참나를 발견해 보렵니다. 좋아서 듣고 또 듣고 제것으로 삼으렵니다. 간절한 간절한 마음으로요 감사합니다. 교수님 왕명숙 2015.08.27
117 ^0^ 임한국 2015.07.13
116 잘들었습니다~ 지우개 2015.07.09
115 이 강의를 듣게 되는 것은 참 운좋은 일이라고 생각합니다. 강병현 2015.06.19
114 잘들었습니다 감사합니다 아직젊다 2015.06.15
113 감사합니다~~ n 2015.05.12
112 잘 들었습니다. 윤경준 2015.04.30
111 잘 들었어요. 산토끼 2015.04.27
110 편안하게~~ jini♡ 2015.04.21
109 명상에 대하여 잘 알게 되었습니다. 감사합니다. sunok 2015.04.07
108 감사합니다. 강의 화면이 마음에 듭니다. 하영 2015.03.17
107 감솨요!~~ 기신 2015.03.15
106 고요하고 맑은 물은 거울처럼 모든 것을 그대로 비춘다. 손윤정 2015.03.06
105 강의 잘 들었습니다. 감사합니다^^ 문양 2015.03.02
104 좋은 강의 감사합니다^^ 이대진 2015.03.02
103 참 좋은 내용입니다 2015.02.26
102 좋은 강의 잘 들었어요 뜻깊은 시간이었어요 김진원 2015.02.15
101 좋은 강의 잘 들었습니다 ^^ 하모니 2015.02.14
100 잘듣기는 했는데 아쉽네요.호흡법,자세등은 없고 그냥 메모를 읽어주는 형태라 아쉽네요. windy1 2015.02.10
99 감사합니다. 스타일 2015.02.09
98 감사합니다. 조성구 2015.02.08
97 나를 다스릴 수 있는 좋은 강의 감사드립니다. 서미선 2015.01.27
96 강의감사합니다 이인세 2015.01.09
95 호흡에 집중하기!!! 실천해보아야겠습니다. epe 2014.12.04
94 좋은 강의 감사합니다~ 전영근 2014.12.02
93 몸과 마음이 편안해지고 명상에 대하여 공부를 하고 명상을 해 보니 조금 더 편안한 명상을 할 수 있어 감사드려요^^ 김연화 2014.11.13
92 상담을 공부하면서 복습한 기분입니다. 알아차림 모른다 참나 참으로 좋은 강의 잘 들었습니다. 허미경 2014.10.24
91 감사 박정열 2014.10.17
90 훌륭한 내용입니다. 먹돌이 2014.10.04
89 좋은 강의 감사합니다.^^ 이명문 2014.09.02
88 참좋은강의입니다. 이혜옥 2014.07.09
87 잘들었습니다 Friedrich Gauss 2014.06.10
86 잘봤습니다. 프린스김 2014.05.28
85 좋은 강의 감사합니다~~ 구본용 2014.05.27
84 좋은강의입니다 김승재 2014.05.25
83 생활속에서 훈련해가리라! 최순 2014.05.01
82 마음에 화가 일어서 내가 내맘대로 안될때가 있는데, 명상강의가 도움이 많이 될거 같습니다.감사합니다. 오윤진 2014.04.22
81 많은 도움 되었네요. 중간중간 끊지 말고 연속적인 형태라면 더 좋겠네요. 짚시 2014.03.20
80 잘 들었습니다. 이태환 2014.02.14
79 감사합니다. 샤콩 2014.01.17
78 잘보고갑니다 아리다솜 2014.01.15
77 잘봤습니다 natanada 2014.01.13
76 잘 보고 갑니다. 파란나무 2013.12.26
75 잘 봤습니다 tj128 2013.10.13
74 좋은 강의 잘 들였습니다. 임영섭 2013.08.04
73 마음을 가다듬고 다스리기에 많은 도움을 받았습니다. 감사합니다. 구름나그네 2013.05.30
72 평소대충 명상을 했는데 정확히 알고 하니 너무너무 좋은강의 입니다. 감사합니다. 참새 2013.03.20
71 마음이 편안해지네요 irsan 2013.03.14
70 몸과 마음이 편해지는 시간이였습니다. daong 2013.03.04
69 중간중간 칼소리! 너~무 거슬려요 눈을 감고 듣다가 이소리 날때마다 온몸이 찡찡거려서 계속 듣고싶은데 이 소리땜에 끄고말았습니다 leesomi6801 2013.03.02
68 잘 들었습니다 희야나라 2013.02.06
67 몸과 마음이 편해지네요...좋은강의 감사합니다. 올리버 2013.01.08
66 하루의 스트레스를 명상으로 풀면서 자신을 돌아보는 좋은 강의네요 김소진 2012.11.19
65 마음이 편안해집니다. 정연 2012.11.03
64 마음의 평정을 찾느데 도움될 듯 해요. 고맙습니다. 알쏭달쏭님 2012.09.28
63 보고 듣는 것만으로도 매우 유익했습니다. 해보겠습니다. 화를 내는 일이 없도록 열심히 수련하여 경로당 노인들에게 고요한 마음갖기를 알려드리렵니다. 감사합니다. 안광택 2012.09.19
62 매우 유익한 공부입니다.내면이 편안해지고 눈이 맑아지는 듯 합니다. 미국에 있는 식구들에게도 들려 주고 싶은데,나름대로 생각은 되지만, 일러주시면 좋겠습니다. 김진춘 2012.09.08
61 참나에게 묻고 말하고 행동하기 명심 하겠습니다. 저도 할수 있겠죠? 될때까지 해보겠습니다. 정말 좋은 강의 감사드려요^^ 박인자 2012.09.06
60 감사합니다^^ 푸하하히히 2012.08.28
59 강의를 듣은동안 마음이 차분해지는 것을 느꼈습니다. 이제 실전에 어떻게 적응하는가가 중요할것 같습니다. 기회가 되신다면 직접 호흡하는 동영상을 보여주시면 어떨까 하는 생각입니다 kangs1110 2012.08.25
58 좋은 강의 잘 들었읍니다. - - .. 2012.08.08
57 굿 멋진녀석 2012.07.26
56 참나을 위한 삶 가장 행복한 삶이 아닌가 생각되네요. 좋은프로그램 이제야 알게되었네요 감사합니다 이화옥 2012.07.26
55 이렇게 좋은 강의를 무료로 들을 수 있다니... 정말 감사합니다^^ 지승희 2012.07.14
54 고맙습니다. 임영철 2012.07.13
53 정말 좋네요. ^^ 유빈 2012.06.15
52 제게 꼭 필요한 강의였습니다. 감사합니다. kbkang4 2012.02.07
51 108번뇌와 함께 적용하고 싶네요 좋은 강의 감사합니다 여러모로 적용 응용 할 것 같습니다 생체사물놀이 2012.01.24
50 평생 우울한 나를 바꾸려고 반복적으로 듣고 또 듣고있습니다. 도움이 될것 같습니다.감사합니다. 박희옥 2011.12.23
49 마음에 와 닿는 강의 내용입니다. 너무 좋아서 내것으로 만들기 위해 자주 여러번 들었읍니다.무한한 감사드리고 건강하시고 행운이 함께 하시길 바랍니다. 예쁜그녀 2011.12.18
48 감사합니다. 2011.12.04
47 저녁에 들어서 그런지 좀 졸립네요 마음 2011.11.06
46 명상을 해 보니 참 좋습니다.. 감사합니다~ dmsgk 2011.10.02
45 잘 보고 갑니다.. 최고 2011.08.04
44 잘 모르겠어요... kkjerry 2011.07.24
43 마음이 편안~~해지네요.. ★★★★★ 2011.07.21
42 꼬리에 꼬리를 물고 일어나는 생각.... 미소 지으며 밝고 또랑또랑한 상태에서 끊임없이 바라보는 순수한 마음~!!! 자신을 제3자처럼 바라볼 수 있는 객관적 시각~! 평생 불변의 마음 자리~!!! 행복감의 자리~! 감사 , 감사, 또 감사힙니다..... miso57 2011.07.07
41 감정컨트롤!! 날썐돌 2011.04.18
40 잘보고 갑니다. 써니최고 2011.04.07
39 정말 잘 들었습니다~ 감사합니다. 깔롱꾸릉 2011.03.25
38 유익한강의 감사합니다. 이꽃님 2011.03.24
37 정말 많은 도움이 되었습니다. 일상에서 일어나는 일들을 효과적인 명상을 통해 자신을 일깨운다면 지금보다 더 웃으며 살 수 있을 것 같습니다. 고맙습니다. 김윤경 2011.03.03
36 답답한 마음에 조금은 딱딱한 강의가 아닌가 생각했는데,.. 듣고있다보니 저도 모르게 따라하게 되면서 마음이 편해지는 걸 느꼈어요.. 좋은 강의 감사합니다.. 주니퍼 2011.02.16
35 유익한 정보 감사합니다 비호 2010.12.30
34 무한대 우주의 마음이 내게 와서 속삭여요 난 무아임을 왕명숙 2010.12.16
33 연속에서 듣고 있어요 채현수 2010.12.14
32 유익한 강의네요 바람과함께 2010.11.16
31 마음이 편안해지는 것 같아요^^ 한번 더 들어야 될것 같습니다. 강정순 2010.11.05
30 유익한강의감사합니다 해도지 2010.10.14
29 좋은강의감사합니다. 成功 2010.10.07
28 좋은 내용 감사합니다 김주연 2010.10.05
27 잘 보고 갑니다. 무패행진 2010.08.29
26 매일 아침마다 다시 들어야겠어요- 재미 2010.08.27
25 언뜻 보면 별 내용 아닌 거 같지만 다시 보면 정말 좋은 내용 많습니다. 한번쯤 보는 것도 괜찮아요. 명상을 쉽게 설명하는 점이 가장 좋았습니다. 최지안 2010.08.15
24 슈퍼의식의 명상을..... 여우비 2010.07.22
23 잘보고 갑니다. 해돌이 2010.07.17
22 명상하니 좋네요 하루키 2010.07.15
21 좋은강좌 매우만족 합니다. 허창석 2010.07.10
20 좋은내용입니다 부천에서 2010.07.10
19 도움이 됬어요 햇살앙마 2010.07.10
18 감사합니다. ^^ 2010.06.24
17 정말 좋습니다. 밍크공주 2010.06.18
16 감사합니다. 축구♥ 2010.06.12
15 도움이 많이 되네요.^^ 야호야호 2010.04.29
14 정말 좋습니다. cocofun 2010.03.31
13 아무생각없이 명상에 잠겨보니 너무 좋네요~ 핑크팬더~♥ 2010.03.16
12 마음이 편해져서 좋아요.. 소녀시대 2010.03.01
11 오늘처럼 비오는 날엔 명상하기에 제격인듯.... 행복짱~~ 2010.02.25
10 굿! 뚱이왔어요! 2010.01.25
9 많은 힘을 얻고 갑니다..굿~!! 초짜커피 2010.01.12
8 스트레스 받을때 들으면 참 좋은 강의인 것 같아요~ 반짝반짝 2010.01.11
7 최근 두달간 스트레스성 두통과 어지럼증으로 많이 힘들었는데, 명상강좌를 통해 많은 도움을 얻었습니다. 평상심 유지에도 많은 도움이 된 듯도 하구요. 많이 이용하세요~~~ 언제나좋은 2010.01.07
6 많은 도움이 되었어요. 바라는 마음이 있다면, 어린이나 청소년이 들을 수 있는 이해되기 쉬운 내용이 나왔으면 좋겠네요 이승란 2009.12.25
5 너무좋습니다. 은기야 2009.12.19
4 각박한 세상을 천천히 부드럽게 참 마음을 갖도록 해 주는것 같습니다 남은 내용도 열씨미 들어야 겠어요 IRIS 2009.12.14
3 좋은 프로그램입니다. 정성희 2009.12.02
2 너무 좋아요. 몸과 맘이 훨씬 편해지는 느낌이예요. 이상화 2009.11.17
1 좋습니다~ 명상의 방법,해보면 좋은듯하네요^^ 숑숑 2009.10.20
 
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