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> 생활건강 > 요가-1
  요가-1  모바일 제공
도유경 강의 샘플
1개월 ( 오늘 신청 시 수강기간: 2017.02.20 ~ 2017.03.19 )
무료
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  영혼과 육체의 예술인 요가는 마음과 육체 그리고 정신을 하나로 묶어 주며 마음이 아주 맑고, 영혼이 내부를 향하며, 육체가 순결하고 강한 상태에 다다르게 하는 것을 목적으로 하고 있습니다. 요가-1 편에서는 요가의 기본동작과 다이어트에 좋은 요가에 대하여 알아봅니다.
1회 요가란? [1분 48초] 약 03분
2회 요가의 기본동작 [19분 58초] 약 21분
3회 불균형을 바로 잡아주는 요가 [20분 45초] 약 22분
4회 다이어트 요가 [10분 37초] 약 12분
→ 나는 이 강좌를 다른 분들에게 강력추천 | 보통추천 | 추천안합니다.     (시행일 : ‘07.10.10)
강력추천 (371건)
보통추천 (176건)
추천안함 (14건)
→ 이 강좌를 이용해 보니 좋은 점/개선할 점은 이렇습니다. (시행일 : ‘07.8.29)
156 오랜만에 모든 근육을 풀어주니 개운하네요~^^ 황정자 2017.01.10
155 지금 따라하고 있습니다~ 정말 개운합니당 강의 고마워요~^^ 오도사 2016.11.30
154 잠자고 있던 근육이 강의보며 따라하니 너무 시원합니다~ 감사합니다~~ 김윤심 2016.11.19
153 강의잘봤습니다~~ 좋은 도움 되었습니다 우리딸 2016.08.24
152 저도 오늘 부터 열심히 해볼려구요 감사해요~~ 전인영 2016.08.05
151 집에서도 쉽게 따라할수 있어 정말 좋습니다... 감사합니다 임진이 2016.07.26
150 Internet Explorer 버전을 최신버전으로 업그레이드 하시고 강의를 들어보세요. Internet Explorer 최신버전 다운로드 바로가기 강의명 아래에 “강의가 나오지 않을 경우 이곳을 클릭하세요.” 에서 이곳을 클릭하시면 이전 버전으로 보실 수 있습니다. 그래도 강의가 나오지 않으시면 02)782-7820으로 문의하시기 바랍니다. 운영자 2016.06.28
149 강의명 아래에 “강의가 나오지 않을 경우 이곳을 클릭하세요.” 에서 이곳을 클릭하시면 이전 버전으로 보실 수 있네요!! 잘들었습니다!! 고객 2016.06.27
148 어렵지않아 괜찮네요. 감사합니다. 똘똘아범 2016.04.05
147 화질과 모든면에서 좀 보기가 안좋음 2016.03.27
146 절대 무리하지 않게 천천히. 좋은 내용 감사합니다 김용언 2016.03.05
145 생각보다 어렵지 않아서 잘 따라 할 수 있네요. 감사합니다. 겸둥이맘 2016.02.29
144 좋은 강좌 감사드립니다 Smile~♥ 2016.02.24
143 감사 합니다 이인상 2016.01.28
142 집에서 수시로하면 넘좋을거같아요.고맙습니다 장재옥 2016.01.19
141 절대 무리하지 않고 , 천천히... Gooood!!!! 허리가 많이아파서 유튜브에서 따라하고있었는데.... 강의 아주 좋아요. 감사감사. 이종운 2016.01.06
140 감사합니다. 블랙조 2015.12.29
139 몸이 뻣뻣해서 말을 안들어요-조금씩 내 능력되는 만큼 따라해보려구요-하고나면 개운함이 느껴져요 양희선 2015.10.27
138 복습하고 갑니다. 손경희 2015.09.21
137 감사합니다~~ 이상인 2015.07.30
136 하루마무리는 요가로... 바윗돌 2015.07.05
135 좋아요 카시오메라 2015.07.01
134 잘 배우고 갑니다..감사합니다... 문필수 2015.06.29
133 자세 바로 잡는 요가 많은 도움이 되었습니다. 틈날때마다 내것을 만든다면 더욱 효과적이겠네요. 감사합니다. 강순덕 2015.06.18
132 매우시원합니다 감사합니다 김유자 2015.06.16
131 감사합니다. 건강에 도움이 되도록 노력해보렵니다. 이정선 2015.06.12
130 감사합니다.^*^ 산토끼 2015.06.10
129 요가 꾸준히하고 싶어요~ 여지선 2015.06.02
128 * 건강에 많은 도움이 되는 유용한 정보네요. 김효영 2015.05.02
127 모두들 요가로 심심건강합시다~ 임광순 2015.05.02
126 친절한강의 기신 2015.03.13
125 뻣뻣한 내몸 ㅠㅠ.열심히 따라 해볼게요. 무리하지않고.. 장은미 2015.03.01
124 열심히 해서 s라인 도전하기~~^^ 임영미 2015.02.23
123 따라하다 허리 다쳤어유... 워짜믄 조아유... tldhd 2015.02.18
122 화면질이 ~~~ Jason Yoon 2015.02.12
121 열심히 해서 몸 균형을 바로 잡아 봐야겠습니다.감사합니다^^ 이귀덕 2015.02.07
120 열반~ 강영민 2015.01.28
119 열심히 배워야 하겠군요....감사합니다... 조영희 2015.01.08
118 좋은강의감사합니다. 이혜옥 2014.11.19
117 감사 박정열 2014.09.28
116 강의 잘 들었습니다^^ 잡곡이이 2014.09.27
115 날마다가 중요한거 같아요 작심삼일 안되게 열심히... Dittoditto 2014.09.21
114 아침에 일어나 따라해보니 정말 시원합니다. 상쾌한 하루 시작! 먹돌이 2014.08.21
113 잘 들었읍니다. 형진 2014.08.14
112 하루에한번씩이라도... 김금호 2014.08.13
111 힘드네요 elisabeth 2014.06.28
110 시간이 없어서 못배웠는데 너무 잘 따라했습니다. 앞으로도 계속 해보겠씁니다. jinny 2014.06.02
109 유익합니다~ 김승재 2014.05.14
108 잘 들었습니다. 이태환 2014.03.26
107 화질음질이 좀 떨어지네요. 몸이 안따라줘서..제대로는 못하겠고..그냥 도움은 되겠네요. 짚시 2014.03.17
106 허리가 쫙 펴지는 느낌 좋아요 혼자서도 잘 할 수 있을것 같아요. 박생규 2014.01.28
105 몸이 시원해지는 느낌. 건강하게 살자. 임지숙 2014.01.08
104 이제 부터 라도 열심히 배워 야지 natanada 2014.01.02
103 정말 매일매일이 놀라워요 이런강좌도 있는줄도 모르고 오늘 피로 쫙~~ 박정남 2013.11.28
102 배우고싶어요 아리다솜 2013.09.21
101 요가 학원을 다녀볼랬는데 잘 보고 배우고있습니다. 2013.09.06
100 요가 동영상은 국민체육진흥공단에서 만든 동영상을 서비스하고 있습니다. 앞으로 새로운 요가 강좌가 나오면 추가로 서비스 해드리도록 하겠습니다. 운영자 2013.09.05
99 매일 요가 동영상을 보고 운동하고있습니다. 기본 요가 동작을 단계 별로 올려주시면 좋겠습니다. 동영상으로도 충분이 배우고 운동할 수있게요. 기본 동작도 충실하지 안으면서 불균형요가를 진행하니 아쉬운 마음에 글을 올림니다 bluejungle59 2013.09.03
98 간단한 동작들 이네요 쿨가이 2013.08.29
97 짧은 시간에 많은 동작을 가르치고자 하는 것은 알겠는데 한 동작의 지속시간이 충분히 길었으면 좋겠어요. 또한 요가는 반드시 좌우를 같이 해서 균형을 맞춰 줘야 하는데 중간 중간 동작에서는 한쪽만 하고서 그냥 넘어가버리네요. 동작 하다가 화면 정지시키고 반대쪽을 하기에는 무리가 좀 있어요. 적은 내용이더라도 정확한 동작과 시간을 들여주었더라면 하는 아쉬움이 남습니다. 담쟁이 2013.08.28
96 은근 빰나고 좋네요.여러분들이 지적했듯이 양쪽을 똑같이 반복했으면 따라 하기 더 좋았을 텐데...... 아쉬움이 남네요~열심히 해서 건강 되찾고 살도 빼보려 합니다^^ 플라잉마우스 2013.07.08
95 조으네요 ^^ 2013.06.29
94 굿 멋진녀석 2013.06.27
93 요가를 다시 한번 시작해보려합니다. 감사해요 구름나그네 2013.06.01
92 많은 도움이 될것 같습니다. 고향지기2 2013.04.30
91 좋은 강좌 감사드립니다^^ selina 2013.04.07
90 몸에 무리없이 할 수 있는 만큼 따라 해야겠어요 편한집 2013.04.05
89 많은도움이됐네요 Kenneth 2013.03.20
88 좋아요 ~ 룡룡  2013.01.28
87 음...좋아요.. 밍구맘 2013.01.14
86 더 많은 강의를 보고싶어요~ 희야나라 2013.01.10
85 오늘 처음 해 보았어요. 몸이 많이 굳어 있어서 잘 안 되네요.^^ 그래도 땀도 맺히고 기분이 좋아요. 꾸준히 해 보려구요~ 유진민성맘 2013.01.08
84 나도 한번 해보니 좋아요..굿 이희재 2012.12.07
83 생각보다 어렵지 않아서 잘 따라 할 수 있네요. 감사합니다. 개미 2012.10.16
82 하루에 10분씩이라도 할려고 합니다.. 올리버 2012.10.11
81 감사합니다~~도움이 됩니다. 정연 2012.09.23
80 요가 좋아요^^ 2012.09.17
79 좋은 강의 감사합니다. 집에서 따라해보면 많은 도움이 될 것 같아요 ^^ 앙팡 2012.08.28
78 너무너무 좋아요. 앞으로 더 열심히 시간 정해 해보려합니다. 모두 열심히 했으면 좋겠습니다. 건강미인추구 2012.06.27
77 보고, 또 보면서 천천히 따라 해보니 부담이 없어서인지 아주 좋았습니다. . 오늘로 2번째 해보니 이젠 뭔가 감이 잡히는 것 같아 더 연습하려 합니다. 오선옥 2012.06.05
76 초보자가 따라 할 수 있는 쉬운 동작이어서 아주 큰 도움이 됩니다. 다른 요가들은 따라 하기에 속도도 빠르고 어려워서 처음 하자마자 포기하고 마는데, 이 강의는 부담없이 하기 정말 좋습니다. 별로 어려운 동작이 아니었는데도 스트레칭이 되어 하고나면 몸이 정말 쉬원합니다. 몸이 뻣뻣하신 분들 추천이요!!! ㅎㅎㅎ 하정경 2012.03.12
75 혼자하기에 좋은 것 같습니다. 환희민원 2012.03.11
74 좋아요 열심히해야겠어요 씨앗 2012.03.09
73 좋네요~^^* 몸이 가벼워 졌습니다. 동글이네 2012.03.08
72 감사합니다. 2012.01.16
71 고맙습니다..^^ 열공자 2011.12.13
70 하루종일 앉아서 일하는 은행원...잠깐씩이라도 몸을 풀어야 될듯.. 원석-유나아빠 2011.12.06
69 온몸이 개운허니 아주 좋습니다 중산선인 2011.12.02
68 동작을 무리하게 요구하지 않고, 설명이 친절한 것 같아 좋은 것 같습니다. 김군 2011.11.30
67 요며칠 뒷목도 뻐근하고 어깨도 결렸는데, 몇 동작 따라하고나니 요술처럼 개운해졌어요. 요가 정말 좋네요 강추합니다.^^ 최은선 2011.11.18
66 몸이 많이 굳어서 따라하기 힘들지만 매일 꾸준히 하면 좋을것 같아요~ adweon 2011.11.14
65 몸의 불균형을 잡아주는 수정 요가...감사합니다... miso57 2011.11.05
64 다이어트요가 좋아요 ^^ 2011.10.15
63 운동되네요 열심히 할게요..ㅎㅎ ★★★★★ 2011.07.22
62 동작 하나 하나를 따라하면서 호흡하기가 힘들었으나 하고 나니 몸이 가벼워진 느낌입니다. 자주 활용하겠습니다 감사합니다~ 김윤경 2011.07.18
61 운동은 강도보다 꾸준함이 훨씬 중요함을 다시 느끼는 순간이었어요 예전엔 아무렇지도 않게 했던 동작이었건만 땀이 납니다. 꾸준함으로 밀고 나가보렵니다. 많이들 오세요 ajjj9631 2011.07.11
60 다이어트 한 마디에 결정..........매일 열심히 해야 겠넹. ㅎㅎㅎ 첫눈에 2011.07.08
59 어렵지 않고, 천천히 근육을 늘려주는 동작들이라 몸이 쫙~ 펴지는 느낌이 들어 참 좋네요. 매일하면 정말 건강해지겠어요^^ 파킹 2011.07.06
58 집에서 할 수 있어 정말 좋아요. 요즘 몸이 무겁고 찌뿌둥했는데 꾸준히하면 몸이 좋아질것 같아요 ^*^ pouvoir 2011.06.24
57 즐강입니다. 0순위 2011.06.14
56 많은 도움이 되었어요 감사합니다^^ 으샤으샤 2011.05.12
55 오오~~꾸준히 해야겠어요^^ 이꽃님 2011.03.22
54 ㅎㅎ 재미있네 써니최고 2011.03.20
53 혼자서 책을 보고 하다가 동영상을 보면서 같이 하니 정말로 재미 있어요.. 팔,다리 상체.하체 허리..엉덩이 각각 동영상이 있으면 좋겠어요. 감사합니다 ♥ 이미영 2011.03.20
52 시간이 없어서 아쉬었는데요 집에서 운동하니 너무좋아요 아침 저녁에 해야겠어요 쇼핑도 간편하고 운동도 하고 이마트몰 계속 이용해야겠어요 yeomung 2011.03.20
51 좋은거 같야요............잘봤어요!!감사합니다 현남숙 2011.02.21
50 요가도 배워보고 싶습니다. ^^ 요가시작 2010.12.19
49 처음 해보는거라 힘들 었지만 반복 하면 유연 해지겠죠 ? 다른 컨텐츠도 올려 주시면 좋겠네요^^ sinok3986 2010.12.09
48 열심히 해봐야 겠네요. 잘 봤습니다^^ 파란 2010.12.03
47 잘보고가여 ㅋㅋㅋ 항상맑음♥ 2010.12.01
46 잘보고 갑니다 봄봄봄봄 2010.11.24
45 집에서 가볍게 스트레이칭하기 좋은거 같아요 hans2001 2010.11.19
44 집에 있는 요가비디오보다 나은것 같아요~좋네요 쭈맘 2010.11.17
43 정말 유익한 정보 감사합니다.. 비욘세 2010.11.12
42 요즘 추워서 집에만 있었더니 살도 찌고 몸이 찌뿌듯해서 요가좀 배울까 했는데 근데 겨울이라 강습료만 내고 잘 안가게될까봐 할까 말까 고민 많이 했는데 제 고민을 한방에 날려주네요^^ hbreal 2010.11.11
41 배워보고 싶었는데~ 시간이 없어서 아쉬웠는데... 넘~ 좋아요. jhj2611 2010.11.04
40 도움이 많이 되었습니다. 곽유순 2010.10.24
39 잘들었습니다 잼이 2010.10.22
38 넘 좋아요 매일 아이들과 함께 해야겠어요 yunalina 2010.10.08
37 잘 보고 갑니다. 무패행진 2010.09.19
36 몸이 굳어서 그런가 꾸준히 해야겠어요!! 따라하기 2010.09.18
35 잘보고 갑니다. 절대지존 2010.09.17
34 평소 하던 스트레칭 동작이 많아 반가웠어요. 매일 조금씩 동작을 늘려 해봐야겠네요. 도건맘 2010.09.17
33 잘보고 갑니다. 해돌이 2010.09.10
32 휴~~ 시간이 부족해서 여기서 한번 따라해봤는데...땀이 쏙 나고 쉽게 설명해 주니 ..좋네요...운동 제법 됩니다..^^ 룰루맘 2010.08.31
31 꼭 배워보고 싶었는데 좋네요 요가~ 2010.08.26
30 유연성 기르기에는 요가가 짱인거가태요! 재미 2010.08.24
29 시간이 없어 못배웠는데 집에서 할 수 있어 좋습니다. 감사합니다. 깜순이 2010.08.23
28 잘보고 갑니다. 산도깨비 2010.08.22
27 전체적으로 동작이 조금 빠르고, 편집된 화면이라 보고 따라하기엔 다음동작 들어가기에 시간이 다소 부족한감이 있네요. 그래도 반복보기 버튼을 잘 사용하면 유용하게 운동할 수 있을 것 같습니다. 감사합니다 *^^* 요가좋아 2010.07.29
26 감사합니다. 보고 자세교정하는데 도움이 될 것 같습니다. 김정민 2010.07.20
25 감사합니다. S♡NE 2010.07.20
24 틈나는데로 해볼려고 합니다. 바람의전설 2010.07.20
23 집에서 혼자하기에 아주 좋은 운동 같습니다. 아브라 2010.07.18
22 집에서 하기 좋으네요..시간이 긴(약1시간) 요가가 올라왔으면 좋겠어요 요가생 2010.07.15
21 사운드가 아주 안좋네요~체크해 주세요!! 김감독 2010.07.12
20 감사합니다. 앗 ~ 2010.06.22
19 한번 배워보고 싶군요 비호 2010.06.13
18 요가가 몸에 그렇게 좋다니~^^ 열심히할꼐요 ★expert★ 2010.04.14
17 며칠했는데도 몸이 많이 유연해졌습니다. 특히 몸의 불균형을 바로 잡아주는 요가가 정말 좋은 것 같습니다. 휘리릭 2010.04.06
16 야근을 하는바람에 요가배우러 못갔는데 이젠집에서 해도 되겠네요.. 설명도 자세히 해주고 넘 좋습니다. 혜진은서맘 2010.03.20
15 처음이라따라하기가 좀 힘들지만 하고나니 몸이 시원하네요 -감사요- 홍학 2010.03.17
14 요가배우고 싶었는데....너무 좋네요~ 몸이 많이 굳어서 따라하기 힘들지만 매일 꾸준히 하면 좋을것 같아요~ 핑크팬더~♥ 2010.03.16
13 아이랑 함께 해보았는데 재밌네요. 매일매일 해야겠어요 안정애 2010.03.12
12 오늘 부터 시작합니다. 화이팅~ 민병연 2010.02.23
11 명절을 지난후라 몸이 많이 힘든데 몸풀기에 제격입니다. 굿~~~ 성연주 2010.02.17
10 몸이 완전 기부스였는데..주말마다 하니 정말 시원해요 요가초보 2010.02.07
9 조금씩 매일매일 하면 찌뿌드드한 몸이 상쾌해질듯합니다.. 블루그린 2010.01.20
8 격을 좀 높이기 위해 꾸준히 하려고 요가를 신청했답니다.. 근데...몸이..ㅠ 안따러줘요.. 좀 더 하면 괜찮을련지.. 쉬엄 쉬엄 와서 해야 될것 같아요.. 넘 좋으네요..강력 추천합니다. 초짜커피 2010.01.11
7 요가 배우러 직접 가지 않아도 될것같아요^^ 반짝반짝 2010.01.11
6 요가 배우고 싶었는데 도움이 됩니다 김진화 2010.01.11
5 꾸준히 하면 도움이 많이 될것 같습니다. 피아노의빛 2010.01.08
4 다이어트에 도움이 된다고 하니 열심히 해야 겠네요 청포도 2009.12.11
3 반복이아쉬웠지만.많은도움이됐네요 욕심쟁이 2009.10.28
2 더욱 다양한 부위별 자세를 자극하여 효과를 많이 줄 수 있도록 차수를 많이 늘려서 요가컨텐츠를 늘려주세요. 한두번보고 너무 무난해서 다신 안들어오게 됩니다. liiu 2009.10.14
1 꼼꼼한 설명은 좋은데, 동작을 실시간으로 반복해 주면 더 효과적일 것 같아요.^^ shanji 2009.09.18
 
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